Nys

Noterar att flera Svenska skidåkare väljer att inte ställa upp i Tour de ski. En del som Kalla är sjuka så det är väl inte så mycket säga om. Men några väljer att stanna hemma och träna för istället för att tävla mot dom bästa. Det ska tydligen vara för att prestera bra på VM som dom är hemma. Det är naturligtvis bara dumheter.
Om inte formen finns där riktigt finns det väl ingen bättre träning än att få tävla mot dom bästa?
Återigen bör nog skidåkarna titta på cykel, där tävlar man sig iform. Varför? För att det fungerar.

Bara på kul kan ni väl titta på top 10 på VM och se om någon av dom stod över Tour de ski och "tränade hemma" finns med där. Inte så troligt.

Jakten på Negro la magia de muerte

Någonstans här ska den finnas enligt ryktet. Ser ni den?



Där är den lilla gynnaren!
Intersport i Falun är platsen om man ska köpa valla tydligen, mycket trevlig och kunnig personal också. Det är för att dom är från Bollnäs. Det är trevligt folk det.



Sen var det dax för säsongens första skridskotur. Soligt och kallt på Runn där det var en del skrinnare ute på isen som var bra men lite fnasig. Jävlar vad fint det är så här, isarna på Runn är verkligen en stor tillgång för Falun. Det blir bra tryck i vinter med 8 GP tävlingar i skridsko. Den Holländska huvudsponsorn för den cupen är som vårat Fritidsresor så dom kommer ordna charter från holland till Romme.



Familjen Tjernlund var också ute.
Jag och Jocke ska köra i samma lag på företagsstaffeten under Runnwinter week, Vibes for Life så vi bör nog träna på här. Jocke var med F&S som vann förra upplagan men det var naturligtvis bara mygel det.
Det kändes mycket bra idag, ni vet den där värken som man brukar få första gångerna med skridskor kom inte alls idag. Känns som tekniken också börjar sitta, det svåra blir att åka fort men ändå avslappnat.



Ingen vila för the wicked, nu spinning med Elke. Fullt med folk i salen, jag har nog aldrig varit på något träningscenter med så många vältränade spindeltagare. Riktigt kul! Hon blev helt tokig efter ett tag och tände på tomtebloss som hängde på styret. Då jag representerar styrelsen på F&S kommer jag naturligtvis beivra sådant beteende. Nån ordning måste det väl ändå vara?





Elke var jätteduktig, bra musik och bra driv och energi. Det är extra kul för mig då jag tjatade på henne i säkert 1,5 år innan hon kände att hon var redo att leda spinning. Bra gjort av mig som inte gav upp där tycker jag.

Imorgon sprit.
Men innan det skridsko på Runn. Jag har ingen att åka med, vem vill göra mig sällskap?

I dag

Jag har fått in ett hett tips om var det kan finnas en burk Negro la magia de muerte som inte SC lagt beslag på ännu. Sen blir det skridskor på Runn.
Återkommer med bilder här.

Valla tips: Negro la magia de muerte

Fick ett insidertips angående en riktig supervalla av Stefan C. Start black magic skulle göra susen i det svår vallade milspåret på Lugnet tydligen.



Tyvärr hittade jag ingen Black Magic, misstänker att Herr Carlsson köpt upp hela lagret.
Trist stil där eller vad tycker ni?

Annat sökresultat på "Black magic"



All trafik är bra trafik

Först uppladdning med Super prestige på VT4. Kanibalen räckte inte riktigt till idag och slutade trea, det var ingen lera vilket säkert störde Herr Nys som nu fick in luft genom näsan. Vann gjorde Stybar. Det såg kallt ut, det var nog därför som pupliken halsade varm choklad från sina termosar. Men vilket tryck!

Sen var det dax för lite träning, intervallträning närmare bestämt. Jag finner denna träningsform ytterst vidrig vilket kanske syns.

Dagen

För er som inte bor i Falun kan jag meddela att det var fint idag.

Kort om dagens skidpass.

Milen på Lugnet i klassisk stil i stillsamt tempo. Omkörd av någon från FaluCK, Jens Westergren?

Sånt känns inte bra.

Hur är det, fick ni några sköna Julklappar?
Själv fick jag den här där Lance skriver om vilken härlig kille han är.



Jag önskade mig den här:



Sen fick jag en sån här, kan ni lista ut vad det är för något?



Det är för att pensla ut ägg och så när man bakar. Grymt bra det, Silicon tror jag.

Rapport från en glidare 2

Testade lite nya grepp idag.
Dagens skidpass genomfördes med roddmössa, roddare är ju starka och så tänkte jag.
Tror fan att det hjälpte lite.
Men ärligt talat, hur tänkte man när man drog milspåret på Lugnet? Dagens pass bjöd på 540 höjdmeter fördelat på en uppförsbacke och en nedförsbacke. Men det var fin fart utför.
Imorgon blir det samma bana fast klassiskt. Har lagt en riktig killer valla:
I botten en mix av gammal valla, lite klister kombinerat med Swix blå och kanske nån kallvalla också, grön?. På det 3 lager lila och toppade med 2 lager rosa. Glidet ordnade jag med Kuzminsickling. Det är bra skit det.

Vill ni testa att åka med Kuzminsicklade skidor så är det bara att höra av sig så ordnar jag det åt er.

God fortsättning kära läsare.

Ja då var Julafton avklarad. Hoppas ni har svullat ordentligt nu och lagt grunden för den alltid lika viktiga vinterfetman.

Själv har jag ägnat mig åt att fundera på bloggens framtid och vi kan se fram emot följande nyheter här på IFNV.

-Viktdagboken. Nu med bilder!
-Tävlingar med fin-fina priser!
-Skamlöst med reklam för A:XUS!
-Fler RideReports!
-Matrecept!
-Mer A:XUS reklam! Obs! helt okritisk.
-Spännande intervjuer!

Naturligtvis fortsätter vi med mer bra musik också. Här med KRS-ONE.

God Jul kära läsare

Jag vill önska alla ni som besöker denna ogämna och tramsiga blogg God Jul, att det är så många som ändå hänger i iväntan på att det ska bli någon ordningar här är stimulerande och mycket roligt.

Idag körde jag två varv skejt på Lugnets 5 km spår. Det gick riktigt bra! Full fart och kroppen kändes bra, snittade 152 och maxade 167 i puls viket är högst i år. Ändå kändes det som att jag kunde ha åkt ännu fortare. Det verkar ha kommit någon sorts formtopp så här dagen innan dopparedagen. Det beror nog på mina föräldrars goda uppfostran samt min egen starka karaktär, men framför allt på alla sköna träningskompisar i Falun.

Häst blogg?

Min kollega på Friskis Karin ville börja blogga så jag hjälpte henne igång, ni går väl in och tittar till henne?

Här hittar du hennes blogg Lady in red



Det blir nog mycket sånt på Lady in red

Falun eller inte

Loggan utvecklas fint tycker jag, men nu har jag fått lite feedback på att det kanske inte borde stå "Cykel Falun" på loggan. Det skulle eventuellt vara begränsande på nåt sätt
Vad tycker ni, ska det bort eller?

Mer skidor

Det är svårt att vara vuxen, det är många beslut som ska fattas. Efter en del hattande det blev Vintjärn till slut.
Perfekta förutsättningar med sol, massor med snö och -7 grader.



Osäkert om solen är på väg upp eller ner.



Ni som vet lite om vallning vet att Swix WR 70 biter bra när det är -7 grader. Det bildas en 3 cm iskaka under skidorna vilket är perfekt för fästet. Glidet blir väl inte lika fantastiskt men det är bra bett uppför.

Sen var en otäck man i spåret som jag var tvungen att åka ikapp och sen åka ifrån vilket var jobbigt, riktigt jobbigt. Det konstiga är det alltid är en otäck man i spåret, det spelar ingen roll vart man än åker.
Har även sett han på cykel, skumt det där med den otäcka mannen.

-5 och chans till sol!

Kolla in prognosen för imorgon.



Perfekt läge för ett riktigt långpass i Sörskog. Det blir klassiskt naturligtvis.
Min teknik är inte så mycket bättre där än på skate men jag har ett hemligt vapen jag.
Innan jag fann den rätta läran och fortfarande var en förvirrad ung man tränade jag styrketräning. Trots att det nog är 15 år sedan är jag hyfsat stark fortfarande och i just klassiskt går det att kompensera taskig teknik med att bara stå och ösa på med överkroppen. Stakning is da shit helt enkelt.

Teknik

Teknikträning på Lugnet, se så glad jag är.



I ett tidigare inlägg efterlyste jag ett par lätta och svindyra stavar. Helt onödigt visade det sig.
Att köra utan stavar är det nya svarta tydligen.



Om inget drastiskt händer har personen på bilden inget att hämta på skid VM, förutom sista platsen då.
Trots min kassa teknik är jag ändå 2ggr bättre nu efter dagens teknikpass med Stefan C. Det gjorde verkligen skillnad det! Det finns kanske hopp ändå, imorgon är det påt igen på Lugnet.

Jag är där, vem mer?


Bilderna från smilivspussel

Kära läsare

Jag bryr mig verkligen om er mina kära läsare, inte som Öijer och dom andra 9-5 bloggarna inte. Nä jag offrar mig och bloggar på trots att klockan är sen.
Nu tänkte jag runda av kvällen med att bjuda på lite fin Julmusik.
Det blir väl mysigt hörni?

Bring on the Fu*king riot man!

Sprillans ny reklamfilm för Friskis Falun rullar på Bio under December.
Det är stort.

Dubbel Stef

Äntligen blir det av.
Imorgon ska det tränas teknik på Lugnet, Stefan Carlsson har visat sig ha någon sorts licens för att lära ut skidteknik. Mäktigt där.

Så är ni intresserade av lite skidträning så syns vi på Lugnet i morgon vid 9 tiden. Jag bjuder på fika till alla som åker längre än 300 meter.
Sist vi körde ihop flög Stefan iväg med en j*vla fart, han är stark den gubben. Han mörkar som vanligt även träningsmängden i denna idrott

Själv satsar jag mot skid VM 2010 och då gäller det att satsa långsiktigt. Men räknar man på det är det igentligen bara ett år kvar. Gäller nog att börja toppningen redan nu va?
Målsättningen ni kanske undrar över? Jag kommer att göra allt som står i min makt för att undvika sista platsen. Jodu så att..

Det är naturligtvis otroligt viktigt (läs roligt) med utrustningen men jag erkänner att jag är lite lost där. Vad är det som gäller nuförtiden?
Vilka är dom värsta skidorna?
Stavarna, finns det nåt riktigt svindyrt och lätt att köpa där?

Känner att jag behöver hjälp här.

Träningstips så här i Juletider 2

Igår var det vibrationsträning på Schemat, själva träningen är väl inte så mycket att prata om men efter passet fikade vi och skvallrade om lokalacyklister/idrottare vilket alltid är trevligt.
Sedan skulle hjärtat få jobba lite. Då det är Juletider ringde jag till träningsanläggningen för att kolla öppettiderna, ska inte namnge den men den ligger på Slaggatan..
"21:30 stänger vi kunde den glada receptionisten meddela" Perfekt tänkte jag och gick dit för att straffa kroppen lite.

Tyvärr blev jag utkastad mitt i passet då det visade sig att det stängde 21:00.

Tack för kaffet liksom.

Musik

Det var länge sen det handlade om musik här, så vi river av en riktig rökare.

Rage Against the Machine splittrades 2000 när sångaren Zack de la Rocha lämnade bandet. In kom Sound Gardens sångare Chris Cornell. För er som inte känner till dessa två Supergrupper kan man likna det vid att Barcelona och Manchester united skulle sluta för sen bilda Åtvidaberg FF. Ni vet rattfyllot Ralf Edströms gamla klubb. Nåja. När jag hörde första låten från deras nya band Audio Slave var jag lite skeptisk men vilken rock rökare! Lyssna här på "Cochise", speciellt introt och sedan när det drar igång. Riktigt bra!

2010

Nu är det spikat. Jag satsar på Skid VM för veteraner 2010 som passande nog går i Falun.
Träning och så är nog viktigt men frågan är om inte skägget är det absolut viktigaste.
Visste ni föresten att Mieto betyder mild på Finska?



Wassberg och Mieto, kommer dom till VM i Falun? Juha ser ut att vara i fin form, ja rund är en form. Han vägde väl in strax under 100 som aktiv så frågan är om det finns skidor som klarar trycket? Kanske SSAB kan böja till nån balk som funkar.

Bra tryck på Friskis

Ikväll var det packat med glada människor på TC Friskis. Traditionsenlig Lussefika med alla fina funktionärer och jag kramade och klämde på dom flesta.



Sen var det Julklappsutdelning. Tror dom flesta tyckte mössan jag tagit fram var skön och snygg.

Träningstips så här i Juletider

Det bästa träningspasset är glöggpasset

Nej, Fashion bor inte här.

Psst, midjeväskan kommer starkt i vår. Kom ihåg var ni läste det först.

Twitter

Det nya svarta sägs vara Twitter, det ska vara korta snabba inlägg. Inget degande med långa blogginlägg.
Som vanligt ligger IFNV långt framme. Jag har skrivit korta snabba hela tiden jag.

Kolla gärna in Lance när han kopierar min snabba, slagkraftiga och humoristiska stil.

GP lopp i Falun.

Är det inte dax för ett GP-lopp i Falun?

Planen i stort:
Platsen för GP-loppet är Främby hallar dvs gamla Scania som står tomt nu när produktionen upphör. Loppet går runt på området och in igenom dom gamla fina lokstallarna. In och ut genom portarna i hög fart, kan det bli bättre?

Öltält och musik och prispengar borde locka både publik och åkare.
Fastighetsägarna har jag talat med och dom är med på det hela, dom ser det som bra PR för området. Dom letar just nu efter nya hyresgäster så dom vill synas.

Vad säger ni cyklister i Falun, visst fan skulle det vara roligt? Lämna gärna en kommentar här om ni känner att det skulle vara nåt att jobba med.

Talangjakt

I dag var jag och träffade en av Faluns mest lovande cyklister för att diskutera om att han ska köra på A:XUS nästa säsong.
Albin verkade entusiastisk även om han inte sa så mycket. Han är som många bra cyklister riktigt lätt, dock lite korta ben kanske. Sen gillar han inte grönsaker med det gjorde inte Eddie Merx heller.

Viktig samhällsinformation

Varför kattägare är missanpassade människor

Alla som någonsin tvivlat på min teori om att kattägare är mer eller mindre missanpassade människor kan ju fundera över följande:

Om man bor tillsammans med säg 20 katter är det inga tvivel om att man är missanpassad. Sen är det helt enkelt en matematisk linje från katt nummer ett till katt nummer 20, det är alltså bara en fråga om grader av missanpassning.

Regionala nyheter

Frågan är varför regionala måste vara samma sak som amatörmässiga?
Programledaren har samma utstrålning som ett rådjur som stirrar in i ett par strålkastare. Sen går det inte riktigt att rulla igång bandet av någon anledning, från det att dottern till chefen på SVT Dalarna tystnat är det obligatoriskt med 5-6 effekt sekunder innan inslaget kommer. Och ja, då kommer den gamla rådjursblicken tillbaks.
Det som är bra är att dom tänker på ekonomin och har recyclat dekoren från "Staffan och Bengt"

Viktigt

Viktigt meddelande till alla läsare samt till de ansvariga för IFNV:
I morgon Lördag kommer jag att göra ett viktigt uttalande som kommer att påverka denna blogs fortsatta verksamhet.

Uttalandet kommer att publiceras här på bloggen och kommer att avhandla följande ämnen:

Kattaägare

Regionala nyheter

Dyngrak, högljudd och i självsvängning del 2

Sen mitt besök på gymet förra vecka lider jag nu av storhetsvansinne.. Nej då men jag har ont i ryggen, riktigt jobbigt det. Men Universalmetoden Vibes for Life (nej ingen spons där än så länge..) hjälpte även där. 20 minuters skakande gör mig mjuk och fin och helt utan smärtor. Mår på det hela mycket bra efter ett pass, tror att det sätter igång en del i kroppen det där skakandet.

Nu när snön ligger tät och vill jag verkligen komma ut och åka skidor ihelgen, men det finns ett dilemma:
1. Åka skidor med ömmande rygg är inte så kul, men det kanske släpper om jag bara tar i ordentligt.
2. Vibrera tidigt och sen uti spåret, ingen smärta men heller inget tryck i kroppen.

Ni förstår ju vilka svåra problem jag har att brottas med. Finanskrisen got nothing on me.

Marknadsavdelningen på Stemaa jobbar för högtryck, dom har gått helt bananas! Det är kampanjer hit och marknadsföring dit.
Tror dom att jag är gjord av pengar eller?

Ja-ja, har funderat lite och det lutar åt den här som profiljacka:



Sen var det nåt ljushuvud på Marknadsavdelningen som hittade på en till logga:



Så vad tror ni, kan det vara nåt?

Dyngrak, högljudd och i självsvängning

Nu vibrationsträning. Fyfan vad stark jag kommer bli!

Bantar björn

Lite stats från eran favoritviktväktare:

Aktuell vikt: 77kg

Dagens diet:
1 chokladboll
1 tårtbit typ prinsess medelstor
3 bitar kanellängd
8 pepparkakor typ hjärtformade
1 portion blåbärspaj med vaniljsås

Det går så lätt för mig sånt här. Antar att det inte är så svårt om man har en sådan stark karaktär som jag.

Cykelnytt

Det har gått bra för Stevens i år, många framskjutna placeringar under säsongen. Jag är därför både glad och stolt att som första blogg kunna presentera Stevens nya teamkläder till säsongen-09.

Maggy

Glöm fotbolls VM-94 och alla VM guld i hockey. Glöm curling och friidrott.
Sveriges största idrottsseger någonsin hittils var när Magnus Bäckstedt vann Paris-Roubaix 2004.
Det har väl varit sisådär med Magnus framgångar senaste åren om man ska vara ärlig men när han spurtade inne på Velodromen och vann det klassiska Paris-Roubaix skrev han in sig i historieböckerna.
Han har också jävligt snygga armvärmare. En klassåkare helt enkelt.

Logo

Hur blev det med loggan då undrar ni säkert?



Finns även som

Min dag i korthet

Öppnade hårt med skidstafett, en mycket bra och spännande TV-sport men den absoluta favoriten är 5-milen. Såg riktigt fint ut med sol och gott om snö. Satan dom kör fort också, klart imponerande. Har man provat att skejta förstår man vilka fysmonster det är.
En sak är konstigt med skidor, det verkar vara bättre och finare att ligga framme och dra och sen sluta två än att vara taktisk och faktiskt vinna.



Sen skickade jag iväg mina hjul, 420:- kostade det kalaset. Måste vara all tejp som gjorde att det blev dyrt. Tre sorters tejp blev det till slut.



Vidare för att äntligen komma imål med den där Logon till firman. Träffade Karin som hjälpte mig med det, blev faktiskt bra om jag får säga det. Det går så mycket lättare när man har med proffs att göra.
Tack Karin.




Åsa som är Brudpigas senaste tillskott tränar på gym för att slipa på formen inför nästa säsong, hon har fått hjälp med ett träningsprogram av Stefan "pinnen" Carlsson och där ingår styrketräning vilket är klokt.
Jag var med och peppade och hade mig men det hela slutade med att jag skadade mig naturligtvis.
Åsa är stöttande och säger som vanligt "att det går över". Hon ser ruggigt stark ut redan nu så det kommer att gå riktigt fort i vår.

Nya cykelgrejer

Skulle behöva en ny dämpare till MTB, men det är svårt att bestämma sig när det finns så många att välja mellan.

Mer tejp?

Jag håller på och donar här hemma. Nej det är inte Julpyntning inte.
Har sålt mina carbonhjul och nu ska dom skickas till Jönköping. Kollade med posten om mina fragila hjul skulle klara resan och då uppmanades jag att "packa in dom ordentligt". Naturligtvis frågade jag vad hon menade, så här förklarar posten det:
"Ditt paket ska klara att man släpper ett annat paket som väger 50kg från 1meters höjd på det."

Det går vilt till på posten verkar det.
Ja det gäller att gilla läget så nu har jag packat in dom i ett skyddande lager som ska klara resan med posten.

Frågan är om jag behöver mer tejp?

10:36 och den här mannen är uppenbarligen full på jobbet. Tror ni mig inte? Klicka på bilden och studera den dimmiga blicken som bara kommer sig av ett par regäla groggar. Ser ni att han försöker se upptagen ut också?
Snart kommer mannen börja stimma om att "ingen lyssnar på mig".
Skamligt är ordet.



"Lyset är tänt men det är ingen hemma"

Vibrationsträning

Marcus Ljungqvist gör det tydligen.

Vibrationsträning är det nya svarta, osäkert om det fungerar men jag ska ge det 3 månader. Anders som driver vibes for life är en duktig och kompetent person som jag litar på så det blir nog bra.
20 minuter tar ett pass så det innebär mer Sexy-bicycle-chicks-letning för mig.

Vi går ut hårt med en dubbelspecialare: Snygg OCH kändis med cykel!
Kvinnor gillar att läsa om kändisar så bara där har jag massor med trafik att hämta.
Lägg sen till Eva Longoria från Desperate Housewives så förstår ni att det vankas besökare i massor!

Kände att förra inlägget blev lite väl sentimentalt, inget fel med det iofs för oss med Sisu.
Nä nu ska vi vara glada, Julen är här (redan..) och vad är då bättre än lite Julmusik?



Sjung gärna med i Harry Brandelius gamla härliga "Jul i Las Palmas" eller varför inte den gamla slagdängan "De tusen knarkarnas stad"

Sista dagen

Idag monterades den sista axeln på Scania i Falun.

Det kändes lite vemodigt att vi nu kommit till slutet, även om man vetat om att den här dagen skulle komma.
Nu är det slut och jag önskar alla lycka till och jag hoppas att dom hittar nya jobb som dom trivs med.